来例假吃什么食物好

来例假即月经期，月经期可以吃富含铁质或膳食纤维的食物，对身体比较好。但食物一般不具有治疗疾病的作用，若月经期出现明显不适，建议前往医院就医检查。

1、富含铁质的食物：月经期可以适当进食猪肝、海带、紫菜、菠菜等含有丰富铁质的食物，有助于机体补充铁元素；

2、富含膳食纤维的食物：月经期活动量可能会较少，故可适当吃芹菜、牛油果、火龙果等含有膳食纤维的食物，以促进胃肠道蠕动，缓解便秘现象；

3、其他：可以适当吃当归、益母草、熟地、红枣、桂圆、乌鸡、枸杞、红糖等食物，帮助机体补充多种营养元素。